אימון פונקציונלי מתבצע עם מינימום ציוד ועובדת על מספר קבוצות שרירים במקביל, בשונה מעבודה בחדר הכושר שם נבודד כל שריר ונעבוד רק עליו.
השימוש בקבוצות שרירים שונות בעת ובעונה אחת תורמת למערכת הקרדיו וסקולרית שלנו לפעול בצורה טובה יותר ובכך לשפר את הכושר הגופני.
האימון הפונקציונלי מדמה תנועות יומיומיות שכולנו מבצעים כגון: ישיבה, קפיצה, דחיפה, משיכה וכו, ומטרתו לשפר את איכות חיינו.
האימון אורך כ-50 דקות, במהלכו תזיעו, תתאמצו ותתחזקו. היתרון הכי גדול של אימון פונקציונלי הוא ששריפת הקלוריות נמשכת הרבה אחרי שסיימתם להתאמן.